4 эффективных упражнения, благодаря которым всего за 1 месяц удастся значительно улучшить физическую форму!

Ни одна диета не обеспечит хорошего результата без физических упражнений.

Все должно быть комплексно, поэтому правильное питание желательно дополнять оптимальными физическими нагрузками. Ниже предлагаем эффективные упражнения, которые действительно работают! Попробуйте выполнять их каждый день и уже через месяц заметите результат!

Упражнение «Стульчик» — встать возле стены, прижаться к ней плотно спиной, присесть (не отрывая спину от стены) будто на стульчик, зафиксироваться так на 60 секунд. Постепенно время увеличивать.

4 эффективных упражнения, благодаря которым всего за 1 месяц удастся значительно улучшить физическую форму!

Упражнение «Планка от стены» — встать в планку, ногами упереться в стену, отрывать по очереди от стены ноги и касаться пола коленями. Делать так минуту, потом время увеличивать.

4 эффективных упражнения, благодаря которым всего за 1 месяц удастся значительно улучшить физическую форму!

Отжимания – встать и руками упереться в стену, отжиматься от стены минимум 15 раз.

4 эффективных упражнения, благодаря которым всего за 1 месяц удастся значительно улучшить физическую форму!

Упражнение «Мост» — лечь на спину, ноги согнуть в коленях, ступнями упереться в стену. По очереди отрывать ноги от стены, поднимать вверх, отрывая от пола таз. Сделать так минимум по 15 раз для каждой ноги.

4 эффективных упражнения, благодаря которым всего за 1 месяц удастся значительно улучшить физическую форму!

А какие упражнение выполняете вы? Рассказывайте в комментариях, а постом делитесь с друзьями!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

4 эффективных упражнения, благодаря которым всего за 1 месяц удастся значительно улучшить физическую форму!